"더위 좀 참으면 되지"
예전에는 이렇게 생각했죠.
하지만 요즘 여름은 다릅니다.
기온이 35도, 37도까지 치솟는 건 기본이고,
40도 가까운 폭염도 이상하지 않아요.
한낮에 밖을 잠깐만 걸어도
숨이 턱 막히는 느낌, 다들 경험해보셨을 거예요.
폭염은 단순한 '불편'이 아니라
생명을 위협하는 재난이라는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 여름을 무사히 넘기기 위한
'폭염 생존 가이드'를 알려드릴게요.
폭염은 어떻게 생명을 위협할까?
폭염은 우리 몸의 체온 조절 시스템을 무너뜨려요.
보통 땀을 흘리면서 체온을 낮추는데,
기온이 너무 높으면 땀만으로는 조절이 안 돼요.
이때 생기는 대표적인 문제가
- 열탈진(Heat Exhaustion)
- 열사병(Heat Stroke)입니다.
열탈진은 탈수, 어지럼증, 근육 경련으로 나타나고,
방치하면 열사병으로 악화돼
의식을 잃거나 생명까지 위협할 수 있어요.
특히
- 어린이
- 고령자
- 심혈관 질환자
는 폭염에 훨씬 더 취약하다는 사실!
'참으면 괜찮겠지' 했다가
위험해질 수 있다는 걸 절대 잊지 마세요.
여름 생존을 위한 필수 수칙
그럼 어떻게 대비해야 할까요?
폭염 생존법, 간단히 정리하면 이래요.
1. 낮 12시~5시 외출 금지
- 하루 중 가장 더운 시간대엔 가급적 실내에 있어야 해요.
2. 시원한 물 자주 마시기
- 갈증을 느끼기 전에 조금씩, 자주 물을 마셔야 해요.
- 카페인, 알코올 음료는 오히려 탈수를 악화시킬 수 있어요.
3. 통풍이 잘되는 밝은색 옷 입기
- 어두운 색 옷은 열을 더 흡수해서 체온을 높여요.
4. 차 안에 사람이나 반려동물 절대 방치 금지
- 차량 내부는 순식간에 50도 이상까지 오를 수 있어요.
5. 집에서도 주기적인 환기와 냉방기기 점검
- 실내 온도 26~28도를 유지하고, 선풍기와 에어컨을 적절히 활용해요.
6. 폭염 경보 시, 무리한 운동 금지
- 특히 야외 러닝이나 골프 같은 활동은 반드시 피하세요.
조금 과하다 싶을 정도로 조심하는 게 맞아요.
폭염은 예측보다 훨씬 빠르게 위험을 키우니까요.
작은 대비가 생명을 구합니다
폭염은 특히 '준비하지 않은 사람'을 가장 먼저 위협해요.
"괜찮겠지"라는 방심,
"조금만 더 참자"는 인내심이
생명을 위험에 빠뜨릴 수 있어요.
에어컨이 없는 가정이라면
- 인근 무더위 쉼터를 미리 확인해 두기,
- 선풍기와 아이스팩 활용 방법 알아두기,
이런 작은 준비도 큰 도움이 될 수 있어요.
그리고 주변에 고령자가 있다면
가끔 전화라도 걸어
"괜찮으세요?" 물어봐 주세요.
우리의 관심 하나가 누군가를 살릴 수 있으니까요.
🏡 마무리
폭염은 더 이상 남의 일이 아니에요.
올여름, '운 좋게' 넘기자는 게 아니라
'준비해서' 안전하게 버티는 여름이 되어야 해요.
조금 불편해도,
조금 귀찮아도,
지금부터 대비해요.